妦の一家大小事

產後如何快速恢復身材？最快的方式：懷孕不要變胖。當然囉，如果妳是個瘦妹妹，這篇文章一點都不適合妳。妦是個超級厚片人，孕婦手冊上表格BMI>=30的一份子，建議的體重範圍5-9公斤。實際上到底孕期胖多少呢？真的如標題所言，全過程39+2週胖0公斤。因此一卸貨，立馬掉五公斤體重。

25週時前往台中薆悅 inHouse Hotel住一晚，外人看不出來，直到七個月才開始有人懷疑，甚至做月子期間還有常見的客人跑來問：妳去哪兒。

頭胎孕婦初得知懷孕應該曾經閃過一絲念頭：YA，可以大吃了耶！妦也不例外，從拿到孕婦手冊那天開始，翻開手冊後幻想便破滅了。手冊上建議增加的體重範圍為5-9公斤，平均最多一個月胖一公斤。再加上網爬文眾多心得，孕期越到後面越容易變胖，有人前七個月控制超好，最後兩個月瞬間爆表；也有人前面一吃狂吃，到後期被醫生盯上。更直接的說：一天只能增加五百大卡

500大卡有多少？

起司豬排蛋堡*1、傳統飯糰*1、肉圓*1、甜不辣*1、煎包*2、小籠包*4、水餃十顆......以上通通都超過500大卡，這樣還覺得能吃很多嗎？真的別傻了。

綜合網友們建議：

1. 不論胖瘦前三個月控制在1-2公斤內，此刻寶寶只是一顆小亮點，與其說他需要養份，不如說他需要妳身體建造一個適合他生長的環境。這環境需要哪些...早期的像葉酸還有如何讓妳有好體力。因此千萬別以為自己可以大吃特吃了，現在需要的是營養素，不是肥滋滋的大塊朵頤。
2. 4-6個月2-5公斤，寶寶開始發育囉。需要吃營養，而不是炸雞、薯條...垃圾食物，甚至麵包、澱粉類都得特別小心，小心妊娠糖尿。
3. 7-9個月2-5公斤，妳知道嗎?肚子有兩個胃一個是妳的，一個是寶寶的。妳真的很難很難忍受：我好餓，好餓，餓到想生氣，那種餓比從小是厚片人的我，動不動肚子喊餓的時候，還要恐怖。但！切記，偶爾適當吃是可以的，常常吃，會回饋在妳的身上。

總之：吃澱粉胖媽媽，吃蛋白質胖娃娃！

到底該怎吃呢，妳可以想吃什麼就吃什麼當個快樂孕婦，也可以像妦一樣，因為沒有再胖下去的空間，乾脆戒炸物，少油少糖少鹽。

炸物很難嗎?如果今天寫減肥日記，個人覺得超難，但寫孕婦日記真的不難。懷孕期間妦一吃炸物就口乾舌燥，半夜想喝水。為了不想沒睡飽，乾脆不再吃。聞到它的香氣還是很吞口水的，但想到半夜不爽醒便放棄。

少油少糖少鹽，從青菜開始。妦吃燙青菜，油鹽糖不加只加薑去寒，過寒冷的青菜也是不吃的，吃飯先吃菜，接下來味蕾淡化，只要吃過油過鹹重口味，嘴巴自己會篩選，難在開頭，習慣後真的很簡單。

中午吃水果，自從五個月後知道是個「妹妹｣真的是超擔心遺傳老爸的黑皮膚，以前胃寒不愛吃，吃了常常拉肚子，懷孕後改為中午趁人體正熱時補充沒有冰過的水果。

接下來運動。手冊上面舒緩抬腿的方式適合沒再運動的人，如果跟妦一樣一直都有在抬腿的人真的可以做以下這招，來衛教護理師聽完我抬的方式都覺得不可思議，舒緩腿部腫賬問題真的很有Fu。

抬的時候不止抬腿連腰都抬起來，腰的下面記得放一顆枕頭，枕頭要足夠塞滿細縫且支撐妳的體重。每天40分鐘，如果孕前沒做過，第一孕期也沒努力的準媽媽們，直接棄權吧！真的是有難度的。

妦是sula沒打算剖腹，萬不得已時才動刀，因此為了準備好讓骨盆較容易開，做了不標準的深蹲，三不五時工作排貨時就給它利用深蹲原理一直蹲蹲蹲。很多人都說孕婦不要蹲，很傷膝蓋。事實沒也沒錯畢竟大部份孕婦是體重增加不少，可妦體重就一直給它零增加下去。心想：反正膝蓋平時也得蹲就慢慢蹲，好好站穩起來，所以：

頭胎早上破羊水→中午陣痛→下午進產房20分鐘內生囉

女兒頭好壯壯，一出來3615g(明明前一晚產檢說才2900-3100)，可別以為妦一帆風順，前三個月可是天天吃安胎藥，待下一篇再來詳述。

妦在2019.6月中已經生下二寶A嘟囉，這次依然體重0增加，有興趣的請看:

我們家小壯壯A嘟見客囉！一出生就滿月體重4725g

更多孕事:

懷孕九月體重增加0，沒錯真的是「零｣！

球球誕生（一）：不穩定的胚胎著床

球球誕生（二）：懷孕前三月，中、西醫看不停，連ㄍ一ㄤㄍ一ㄤ都來幫忙

球球誕生（三）：與胎兒對話

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